บทที่ 5
สรุปผล อภิปรายผลและข้อเสนอแนะ
1. สรุปผล
การออกกำลังกายไม่ว่าจะด้วยวิธีการใดๆ ย่อมเป็นประโยชน์ต่อร่างกายทั้งสิ้น
เพียงแต่ว่าคุณต้องออกกำลังกายด้วยความเหมาะสม ด้วยความพอดี
เพื่อร่างกายที่แข็งแรง ปราศจากโรคภัย
ซึ่งวัยรุ่นในสมัยนี้มีการออกกำลังการน้อยลงมากทำให้เกิดผลเสียตามมา
คือกระดูกมีการเจริญเติบโตน้อยและช้า
กล้ามเนื้อมีปริมาณน้อยเพราะขาดการออกกำลังกาย
จึงทำให้บางคนมีรูปร่างผอมบางไม่แข็งแรง
ซึ่งหากบางคนกินอาหารมากแต่ขาดการออกกำลังกายอาจจะมีไขมันใต้ผิวหนังมาก
ทำให้เกิดโรคอ้วน โรคภาวะโภชนาการเกิน และมีกล้ามเนื้อน้อย
และทำให้การตึงตัวของกล้ามเนื้อเพื่อคงรูปร่างในสภาพที่ถูกต้องเสียไป
เป็นเหตุให้มีรูปร่างทรวดทรงไม่สมส่วน คือ มีรูปร่างผอมบาง หรือ อ้วนจนเกินไป
และไม่สมประกอบ เช่น ขาโก่งหรือเข่าชิดกัน ศีรษะเอียง หรือตัวเอียง เป็นต้น
การออกกำลังกายในวัยรุ่นทำให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย จิตใจและการทำกิจกรรมต่างๆ
เช่น ทำให้สุขภาพแข็งแรง ไม่มีโรคภัย ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ มีบุคคลรอบข้างเข้าหา
และยังช่วยในการฝึกให้เราเป็นคนกล้าคิดกล้าทำกล้าแสดงออก
2. อภิปรายผล
การออกกำลังกายมีผลโดยตรงต่อสมรรถภาพทางกายในด้านต่างๆ
การออกกำลังกายชนิดที่ใช้แรงกล้ามเนื้อจะทำให้เกิดความแข็งแรงเพิ่มขึ้น
และการออกกำลังกายแบบไม่หนักมากแต่ใช้เวลานานติดต่อกันทำให้เพิ่มความอดทนโดยเพิ่มสมรรถภาพของระบบหายใจและระบบไหลเวียนเลือด
และการออกกำลังกาย ช่วยลดความวิตกกังวล ผ่อนคลายความเครียดได้
เนื่องจากในระหว่างการออกกำลังกาย
ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินส์หรือสารแห่งความสุข ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น
นอกจากนี้การที่ร่างกายได้เคลื่อนไหว จิตใจก็ได้เคลื่อนไหวไปด้วย ทำให้ไม่หมกมุ่นอยู่กับเรื่องที่กังวลอยู่ ส่วนการออกกำลังกายแต่ละชนิด
มีผลต่อสมองต่างกันการออกกำลังกายชนิดที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิ เช่น โยคะ
หรือไทเก๊ก จะช่วยผ่อนคลายความเครียดในสมองได้มากกว่า
การออกกำลังกายประเภทที่ต้องออกแรงมากๆ
ผู้ที่ขาดการออกกำลังกายจะเสียเปรียบในการเรียนวิชาพลศึกษาหรือเล่นกีฬา
และมีการประสานงานระหว่างกล้ามเนื้อและระบบประสาทต่ำ
ทำให้ปฏิกิริยาในการหลีกเลี่ยงอันตรายต่ำด้วย
จึงมักได้รับการบาดเจ็บจากอุบัติภัยได้ง่าย มีผลในด้านสังคมและจิตใจ การออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นกลุ่มจะทำให้วัยรุ่นรู้จักปรับตัวเข้ากับสังคม
มีจิตใจร่าเริง ไม่เซื่องซึม วัยรุ่นที่ขาดการออกกำลังกายมักเก็บตัว มีเพื่อนน้อย
บางรายอาจหันไปหาอบายมุขหรือยาเสพติด ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่ของสังคมปัจจุบัน
3.ข้อเสนอแนะ
1.
ควรมีการจัดทำเนื้อหาของโครงงานให้หลากหลายและมีเนื้อหาที่ออกมาหลายๆรูปแบบ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น